dissabte, 17 de desembre del 2011

Sumant quilòmetres...

Després d'anul·lar la sortida btt que teniem pensada per avui, per problemes tècnics amb la meva btt, em quedat a les 10 al wellnes, allà em coincidit amb una altre grupeta on hi havia un vell conegut. Em decidit sortir junts i em fet la volta a la costa, la mateixa que dissabte passat, però el ritme no ha tingut res a veure, em anat molt a l'idea.
La sorpresa ens l'ha donat un noi, en Miquel Ferrer, Mallorquí que ha fet la ruta amb nosaltres amb la btt, si si, amb la btt, només de intercanviar quatre paraules amb ell ja m'he donat conta de que la sorpresa estava servida. Molt bon entrenament per ell, tot i que se l'hi a fet un pel llarg, però se'l a de felicitar, un super classe!
Pel meu gust em anat massa ràpid, però és el que té anar amb grup. Al final em acabat 7 bikers: Josep S., Samu,  Miquel, Pere, Dani, Sergi R. i jo.

Dades del entrenament:

dimecres, 14 de desembre del 2011

Avui btt

Després de la sessió d'spinning d'ahir (45') avui hem quedat a les 16:30 amb en Josep i en Jordi per a fer una mica de btt.
S'ha afegit un company d'en Jordi i em fet una ruta curta però intensa:
Girona - Sant Miquel - Celrà - Puig Estela - Girona.
Molt bona ruta!

Dades del entrenament:




Suant la gota gorda al garatge del meu tiu fent spinning.

dissabte, 10 de desembre del 2011

Aprofitant el pont per entrenar

Després del bon entrenament de Dimarts amb la LocomotoraStromg, he aprofitat la setmana i he sortit cada dia, de moment 230km, més els 70 de demà sumen 300km. de moment no està mal.
Dimecres pujada en solitari al Santuari dels Àngels a ritme suau, Dijous passeig amb la Sandra i Divendres tirada llarga amb en Josep, en Samu i la Sònia.
Dades dels entrenaments:
Dimecres:


Dijous:


Divendres:


Demà la Concentració de l'equip, Amatstrong Cyclcing Team 2012

ConcentracioStrong Satèl·lit

dimarts, 6 de desembre del 2011

Entrenament amb la locomotoraStrong & Cia.

Encara que no actualitzi el blog, no vol dir que no entreni, simplement és falta de temps. Des de l'última entrada, el CX de Mataró he fet varis entrenaments, però avui el millor de tots i amb molt bona companyia.

Resum d'entrenaments: Dimarts 8km de running, Dimecres 20km de btt amb en Sergi, Dijous 30 minuts d'spinning i Dissabte 100km amb la de carretera juntament amb en Josep, i trobada amb la locomotoraStrong a Banyoles per fer unes 8 voltes al llac.

Avui em sortit a l'hora dels pro's, 10h del matí, havia convocat la gent pel facebook, i ja és veia a venir el nivell, em sortit de Girona en Jordi, Ruben, Jose Luis, Josep, Marc i jo per trobar-nos amb la locomotoraStrong (Amat+Stellina+Tàndem) a Medinyà. A partir de Medinyà els motors s'han posa't en marxa i he fet "tras-moto" (Jordi + Ruben + Jose Luis + Josep + LocomotoraStrong) i jo amagat!!! Quina grupeta 35-40km/h. Arribada a l'Estartit un Cafè a la terrassa i motors en marxa cap a Girona. Resumint, molt bon entrenament a molt bon ritme i sobretot molt bona companyia, només cal mirar les dades del entrenament:




a l'esquerra que no se'l veu l'Amat, Josep, Stellina, Ruben, Jordi , Jose Luis (tampoc se'l veu però hi és)

Arriben els cafès, tés, Coles, etc.
Què millor per recuperar forces que la pastaStrong!