Constipat + fred siberià = No entrenar.

Després de passar el meu segon constipat d'aquest hivern i de passar l'onada de fred, avui he decidit sortir a entrenar després d'una setmana en blanc.
Tot i no fer un fred Siberià feia molt de vent, he pensat que la millor opció era agafar la bici de ciclocròs i aprofitar la versatilitat d'aquesta modalitat per a esquivar la tramuntana, i m'ha sortit prou bé.
He muntat els llums ja que l'idea era fer una tirada llarga.
La ruta: Girona - Cassà de la Selva pel carril bici i la tramuntana empenyent, pujada a Santa Pellaia, aquí si que la tramuntana m'ha emprenyat en alguns punts, a dalt a Santa Pellai gir a l'esquerra per la pista de Montnegre, Els Àngels, visita al santuari, baixada, gir a la dreta Puig Estela i castell de Sant Miquel, del castell baixada fins a Girona, uns 50km en 3hores i més de 1000 metres de desnivell positiu. Pel camí encara m'he trobat neu i plaques de gel que feien una mica de yuyu amb la bicicleta de ciclocròs.

Aquest cap de setmana hi ha curses i la idea era debutar Diumenge a la Bisbal, però la falta d'entrenament m'ha desmotivat i no debutaré, la temporada és molt llarga. Com que hi ha una mica de neu aprofitaré Dissabte per anar a fer esqui de fons, en tinc moltes ganes! Si algú es vol apuntar ja sap.

Dades del bon entrenament d'avui:

Un dia de cada.

Aquesta setmana a donat per a fer dos sortides amb la bici, Dijous bon entrenament amb en Josep Sanchez i les bicis de ciclocròs i avui Diumenge per a fer una sortida amb Joan i David Nierga i les bicicletes de muntanya per anar al aplec de Sant Mer on la família ens esperava amb les brases enceses.

El Dijous va ser un entrenament dur, varem sortir de Girona per anar i tornar a Sant Feliu de Guíxols pel carrilet, varem sortir a les 16:30 i arribaven a Sant Feliu a punt de fer-se de nit, per tant tota la tornada amb els llums encesos. En Josep va rodar molt ràpid vaig arribar a Llagostera buit! Resumint molt bon entrenament! ja tinc ganes de repetir aquesta setmana amb la bici de ciclocròs, a veure si el temps ens deixa.

Dades del entrenament:




Avui Diumenge el dia no pintava massa bé tot i així les paraules den David Nierga m'han motivat a sortir. A sigut una sortida tranquila amb la btt fins a Sant Mer, on cada any es celebra l'aplec; Avui l'han tingut que anul·lar pel temps, quan hem arribat feia molt de vent i molta sensació de fred. Durant tota la ruta ens a plogut molt poc, però el vent l'hem tingut sempre de cara. També agrair en Pere Smith (Bici-oci 2012), el got de vi que ens a donat just arribar a Sant Mer, ens ha donat energia i calor per arribar a Sant Esteve de Guialves on la Tresa i en Xicu tenien les brases a punt.
Fotos d'avui:

Arribada a Medinyà

Molta fred a Sant Mer

Fent-nos el xulo!

Genial! Gràcies als sogres que s'han currat la brasa.
Foto: Joan Deulofeu.

 Dades del entrenament:

Cap de setmana rodo.

Aquest cap de setmana a sigut rodo.

Dissabte bon entrenament amb sortida de Banyoles i fent el recorregut de la cursa social de Porqueres que es celebrarà aquest proper mes de Febrer. Cursa que serà dura, dura de collons! no hi ha ni un metre de planer.
L'entrenament el varem fer juntament amb l'Edu, l'Amat i pel camí trobada amb en Josep Maria, estan forts! i a mi em falten quilòmetres.

Dades del entrenament:



Dissabte a la tarda decideixo acabar de muntar la bici de CX, i com que en el muntatge, per sorpresa no em surt cap problema, la deixo enllestida per a estrenar-la Diumenge.

Diumenge sortim amb la Sandra des de Viladamat per a fer un passeig pel Empordà, un dia genial per anar amb bici.

Últims preparatius de la bike.

Tots a punt per a la sortida.

Un dia genial, amb unes temperatures molt agradables i unes vistes fantàstiques des de el mirador de Sant Martí d'Empúries.

Dades de la ruta:

25 voltes al llac de Banyoles

Després de varis dies sense entrades al blog, en toca una de grossa.

Aquest Diumenge seguidors i corredors de l'equip Amatstrong Cycling Team estavem convocats per a fer un entrenament llarg, l'objectiu era realitzar 30 voltes al llac de Banyoles, uns 200km.

A les 9:15 sortíem una bona colla de ciclistes de l'església de Porqueres per a intentar fer les 30 voltes, ràpidament varem agafar un ritme ràpid, molt ràpid.

A la meitat de l'entrenament (100km) la grupeta portava una mitjana de 34.4km/h, jo aquí ja havia perdut 2 voltes, una per culpa del físic i l'altre per averia, un raid trencat.

Després del descans intermitg decideixo tornar a sortir amb la grupeta tot i anar amb el raid trencat, aguanto com puc fins la següent parada, la meva volta 20. A partir d'aquest moment decideixo rodar en solitari, al meu ritme i intentar fer el màxim número de voltes, conscient que no podia aguantar el ritme de la grupeta, en total 5 voltes més en solitari, completant 25 voltes, uns 170km en 6 hores, per tant una mitjana de 28,3km/h, casi res...

Grupeta a l'hora de la sortida.

Patint.

Grupeta al final del entrenament.

Sumant quilòmetres...

Després d'anul·lar la sortida btt que teniem pensada per avui, per problemes tècnics amb la meva btt, em quedat a les 10 al wellnes, allà em coincidit amb una altre grupeta on hi havia un vell conegut. Em decidit sortir junts i em fet la volta a la costa, la mateixa que dissabte passat, però el ritme no ha tingut res a veure, em anat molt a l'idea.
La sorpresa ens l'ha donat un noi, en Miquel Ferrer, Mallorquí que ha fet la ruta amb nosaltres amb la btt, si si, amb la btt, només de intercanviar quatre paraules amb ell ja m'he donat conta de que la sorpresa estava servida. Molt bon entrenament per ell, tot i que se l'hi a fet un pel llarg, però se'l a de felicitar, un super classe!
Pel meu gust em anat massa ràpid, però és el que té anar amb grup. Al final em acabat 7 bikers: Josep S., Samu,  Miquel, Pere, Dani, Sergi R. i jo.

Dades del entrenament:

Avui btt

Després de la sessió d'spinning d'ahir (45') avui hem quedat a les 16:30 amb en Josep i en Jordi per a fer una mica de btt.
S'ha afegit un company d'en Jordi i em fet una ruta curta però intensa:
Girona - Sant Miquel - Celrà - Puig Estela - Girona.
Molt bona ruta!

Dades del entrenament:

Suant la gota gorda al garatge del meu tiu fent spinning.

Videos sortida Concentració Amatstrong CT 2012, Besalú 2011.