dissabte, 17 de desembre del 2011

Sumant quilòmetres...

Després d'anul·lar la sortida btt que teniem pensada per avui, per problemes tècnics amb la meva btt, em quedat a les 10 al wellnes, allà em coincidit amb una altre grupeta on hi havia un vell conegut. Em decidit sortir junts i em fet la volta a la costa, la mateixa que dissabte passat, però el ritme no ha tingut res a veure, em anat molt a l'idea.
La sorpresa ens l'ha donat un noi, en Miquel Ferrer, Mallorquí que ha fet la ruta amb nosaltres amb la btt, si si, amb la btt, només de intercanviar quatre paraules amb ell ja m'he donat conta de que la sorpresa estava servida. Molt bon entrenament per ell, tot i que se l'hi a fet un pel llarg, però se'l a de felicitar, un super classe!
Pel meu gust em anat massa ràpid, però és el que té anar amb grup. Al final em acabat 7 bikers: Josep S., Samu,  Miquel, Pere, Dani, Sergi R. i jo.

Dades del entrenament:

dimecres, 14 de desembre del 2011

Avui btt

Després de la sessió d'spinning d'ahir (45') avui hem quedat a les 16:30 amb en Josep i en Jordi per a fer una mica de btt.
S'ha afegit un company d'en Jordi i em fet una ruta curta però intensa:
Girona - Sant Miquel - Celrà - Puig Estela - Girona.
Molt bona ruta!

Dades del entrenament:




Suant la gota gorda al garatge del meu tiu fent spinning.

dissabte, 10 de desembre del 2011

Aprofitant el pont per entrenar

Després del bon entrenament de Dimarts amb la LocomotoraStromg, he aprofitat la setmana i he sortit cada dia, de moment 230km, més els 70 de demà sumen 300km. de moment no està mal.
Dimecres pujada en solitari al Santuari dels Àngels a ritme suau, Dijous passeig amb la Sandra i Divendres tirada llarga amb en Josep, en Samu i la Sònia.
Dades dels entrenaments:
Dimecres:


Dijous:


Divendres:


Demà la Concentració de l'equip, Amatstrong Cyclcing Team 2012

ConcentracioStrong Satèl·lit

dimarts, 6 de desembre del 2011

Entrenament amb la locomotoraStrong & Cia.

Encara que no actualitzi el blog, no vol dir que no entreni, simplement és falta de temps. Des de l'última entrada, el CX de Mataró he fet varis entrenaments, però avui el millor de tots i amb molt bona companyia.

Resum d'entrenaments: Dimarts 8km de running, Dimecres 20km de btt amb en Sergi, Dijous 30 minuts d'spinning i Dissabte 100km amb la de carretera juntament amb en Josep, i trobada amb la locomotoraStrong a Banyoles per fer unes 8 voltes al llac.

Avui em sortit a l'hora dels pro's, 10h del matí, havia convocat la gent pel facebook, i ja és veia a venir el nivell, em sortit de Girona en Jordi, Ruben, Jose Luis, Josep, Marc i jo per trobar-nos amb la locomotoraStrong (Amat+Stellina+Tàndem) a Medinyà. A partir de Medinyà els motors s'han posa't en marxa i he fet "tras-moto" (Jordi + Ruben + Jose Luis + Josep + LocomotoraStrong) i jo amagat!!! Quina grupeta 35-40km/h. Arribada a l'Estartit un Cafè a la terrassa i motors en marxa cap a Girona. Resumint, molt bon entrenament a molt bon ritme i sobretot molt bona companyia, només cal mirar les dades del entrenament:




a l'esquerra que no se'l veu l'Amat, Josep, Stellina, Ruben, Jordi , Jose Luis (tampoc se'l veu però hi és)

Arriben els cafès, tés, Coles, etc.
Què millor per recuperar forces que la pastaStrong!

dilluns, 28 de novembre del 2011

Les meves imatges del CX de Mataró

No tinc gaire res a dir de la cursa, només que ho vaig passar genial, llàstima de la caiguda tonta a l'ultima volta. L'important és que vaig acabar, tot i que en la ante-penúltima posició. Aquí deixo un resum gràfic de la cursa:

FurgoStrong

Aquesta corba marxava del davant i del darrera, drifting a tope!





l'Albert em va arrecar les enganxines!!!!




jop jop jop!







tumban amb la CX!!!

genoll a terra!

dijous, 24 de novembre del 2011

Nocturna amb jarribo.cat.

Avui a les 20h amb la foscor i la fresqueta tocava nocturna, pujada a St. Miquel, baixada cap a "Can Max" i més baixada pel tub al costat de Can Mascort fins el Bi-century. Molt divertit i molt bon ambient! Tinc ganes de que sigui Dijous una altre vegada!

Dades del entrenament:




Netejant les bicis a casa la mare de la Sònia. Perfect!! Quina penya! 

dimecres, 23 de novembre del 2011

Per fi he vist el sol!

Avui ha sortit el sol, avui hi havia ganes de bici, i després d'aquests dies passats per aigua hi havia ganes de sortir amb la btt i la grupeta. Hem fet una volta per les Gavarres, a sigut divertit ja que les rieres anaven plenes, a una d'elles, la primera que em trobat he fet alguna foto amb el mòbil, aigua fins al genolls, he arribat a casa amb els peus fresquets!


Dades del entrenament:

dilluns, 21 de novembre del 2011

No hi ha treva amb la pluja.

Avui el dia tampoc a acompanyat, per tant sessió d'spinning  a casa els tius...


Dades del pulsòmetre:
Mitjana 140 / màxima: 187.

diumenge, 20 de novembre del 2011

Resum d'entrenaments

Aquesta setmana el temps no ha acompanyat, per tant he fet poca cosa.

Dimecres 6km de running, entre ruixat i ruixat vaig sortir a còrrer i no em vaig mullar!

Dijous uns 25km de ciclocròs, per fi he pogut reparar el canvi, al final he desmuntat la maneta de canvi i l'he repassada molla a molla, problema solucionat i bicicleta a punt pel CX de Mataró.

Dissabte el millor entrenament de la setmana, 58km de ciclocròs amb la companyia den Josep Sanchez, ruta pel carrilet fins al Pasteral, i pujada al pantà de Susqueda. Tranquils de moment Susqueda esta ple!

Dades dels entrenaments:







Però el millor del entrenament, sens cap dubte,  el cafè amb llet a l'arribada a Salt:

dissabte, 12 de novembre del 2011

Divendres ajustar la CX, avui btt.

Ahir vaig tenir una estoneta per anar amb bici, tot i l'amenaça de pluja a la tarda vaig sortir amb les eines a la butxaca per intentar ajustar el canvi de la bici de ciclocròs, no vaig poder-ho solucionar. Visita al mecànic i la mateixa conclusió que vaig arribar jo. manetes ko. Intentaré reparar amb unes que tinc velles.

Dades de la reparació, ai! de la sortideta:




Avui Dissabte he sortit amb en Sergi, hem fet un bon entrenament amb la btt, suau però llarg i a bon ritme.

Dades d'avui: (el mòbil ha fet el burro i han sortit menys quilometres dels reals)


dimarts, 8 de novembre del 2011

Dilluns btt, avui running.

Ahir la feina va acompanyar i vaig poder fer el meu entrenament amb la btt, tocava un entrenament suau, i el temps amenaçava a pluja, tot i la remullada-enfangada del Diumenge tenia ganes de bici. Vaig fer Girona-Llambilles, pel carril bici, i arribant a Llambilles em vaig trobar això:


Dades del entrenament amb l'aplicació endomondo:



Avui Dimarts tot i fer bon dia la feina no ha acompanyat i he optat per a sortir a còrrer una estona fent un entrenament de manteniment.

Dades del entrenament amb l'aplicació endomondo:

diumenge, 6 de novembre del 2011

El meu primer ciclocròs

Aquest mati a les 6:30 tocava el despertador, després de tota la pluja caiguda feia por debutar en aquesta modalitat, però el "mono" de competició era tant gran que no em feia por el fang!
Fan? qui ha dit fang? quin percal me fotut!

Em arribat a Les Franqueses puntuals, tot i així en vistes de com estava el circuit he preferit no fer cap volta de reconeixement entera, de fet les curses de btt moltes vegades no saps el que t'espera, avui preferia que fos així.

La cursa eren 5 voltes a un circuit que normalment segons els tècnics del ciclocròs és exigent doncs avui era molt exigent.

S'ha sortit a tope, les primeres corbes me sentit bé, però ràpidament m'he posat a tope de pulsacions i això m'ha fet perdre cop de pedal. A la segona volta ja anava 3er d'últim però mantenia aquell ritme, i a la tercera crack, no portava la bici en les condicions optimes i s'ha enganxat el canvi amb els raids del darrera trencant la patilla i deixant-me fora de cursa.

Me quedat a mitges... El meu estat de forma no és gens bo, son carreres molt i molt explosives tot i això ja tinc ganes de tornar-ho a provar a Mataró.





Això és ciclocròs autèntic!! a Mataró més i millor!

Gràcies Sandra per les fotos!

dijous, 3 de novembre del 2011

Avui running.

Com que ha plogut tota la tarda i a les 20h. ja tenia la feina feta i no plovia a còrrer una mica pel barri.

Dades del entrenament:

dimecres, 2 de novembre del 2011

Roadbook dels bandolers més sessió de ciclocròs.

Ahir Dimarts dia 1 vaig participar al Roadbook dels bandolers, juntament amb en Josep S. i un fitxatge que en Josep va fer a les inscripcions mateix en Paco. Sense saber-ho ens varem ajuntar tres ex sport-ter. Com era de veure em varen portar amb el ganxo des de la sortida, sort que jo portava el roadbook i em tenien que esperar!!
La veritat és que tot i anar de cul, el circuit no era molt exigent però si molt bonic, ho vaig passar genial!

Alguna foto de la cursa:

Atens a la sortida.

Només de sortir en Paco ja marcava el ritme.
l'arribada d'en Paco,


Dades de la cursa:




Avui dimarts he sortit a estirar les cames, un bon descans actiu després de l'apretada de dents de ahir.

Dades de l'entrenament:

dimarts, 1 de novembre del 2011

Segona sessió de ciclocròs

Dilluns tocava continuar adaptarse a la bici de ciclocròs. Entrenament per estirar les cames pel carril bici, 1 hora  tranquilet. temps per a fer fotos...


La bike a la font de Llambilles.
Dades del entrenament:

dissabte, 29 d’octubre del 2011

Primer entrenament amb la bici de ciclocròs

Avui amb en Quim, en Josep, i en Xavi em fet el primer entrenament amb la bici de ciclocròs, per mi i en Xavi a sigut la primera pressa de contacte amb aquesta bici, ha sigut divertit.
En Quim que ja té experiència amb aquesta modalitat i ens a fet varies classes tècniques i pràctiques de com pujar, baixar, i  carregar la bicicleta a l'espatlla.
Tinc una setmana per adaptar-me a la bici, ja que diumenge vinent és la primera cursa de la copa Catalana a Les Franqueses, allà estarem.

En Xavi i en Quim. Foto: Josep.

Quim, Josep i jo.
 Dades del entrenament:

diumenge, 23 d’octubre del 2011

BTT Sant Martí Vell més dinar Amatstrong.

Avui jornada complerta, aquest matí he participat a la Copa Girona de Sant Martí Vell, feia mesos que no competia i ja en tenia ganes. La cursa a sigut dura uns 1000 metres de desnivell positiu en 31km. Jo l'he fet a tope, controlant constantment el pulsòmetre i les sensacions. Me hidratat bé i he menjat bé, a la sortida no he sortit a davant però tampoc me adormit, he sortit al límit de pulsacions. al final he fet la volta en 2 hores 28 minuts i he fet el 27 Màster 30 de 28, Si si, penúltim, brutal! la gent està molt forta! hauré d'entrenar més...

Foto escalfant:


Dades del entrenament, no son complertes perquè el mòbil s'ha penjat en el quilòmetre 26 i l'he tingut que tornar a posar en marxa.



I després d'una bona dutxa, què millor que un bon dinar amb bona companyia.
Pràcticament l'equip al complert i els nous fitxatges de la temporada 2012 ens em reunit en el Restaurant de Sant Martí Vell per a donar per a finalitzada la temporada 2011, tot i que alguns encara participarem en alguna cursa hivernal.

Amatstrong Cycling Team



dissabte, 22 d’octubre del 2011

Avui estirar cames a la carretera

Amb la companyia de l'Àgata, la meva germana, em anat a rodar pel Gironès, Intentant buscar carreteres amb poc tràfic. Al final a sortit una bona ruta amb 40km a les cames. Això tenia que ser un entrenament previ a la cursa de demà, a Sant Martí Vell, però al final per problemes tècnics no hi podré anar. No passa res, esperarem a la pròxima.

Dades del entrenament:

dijous, 20 d’octubre del 2011

Avui entrenament moltitudinari amb btt.

Aquest vespre em fet dos convocatories per ha fer el circuit que s'ha muntat en Jordi i companyia per a fer btt. La primera a les 19h em sortit 7 bikers i em fet una volta practicament complerta al circuit. A les 20h ens em reunit amb els de la segona convocatoria, em sortit 11 bikers a fer una altre volta, aquesta no ha sigut complerta, pero a sigut divertida, sobretot a la pujada impossible i a la baixada de la muerte, on en Jordi a baixat 2 vegades! Un màquina!

Aquí poso les dades del entrenament i la foto final:


dilluns, 17 d’octubre del 2011

Primer dia de btt amb la grueta de les tardes

Avui ha sigut la primera sortida btt amb la grupeta de la tarda, erem nou bikers, Narcis, Joan, Toni, Toño, Jose Luis, Felipe, Pere i Carmona.
Hem anat fins a Santa Lena, no hi havia estat mai, he pujat bé, però m'ha sobrat la tornada, jeje. He arribat mort, rebentat, buit, fos, etc... Em sembla que faré un descans, el genoll dret no s'ha recuperat de les series del dimarts corrent. No se don treuen les forces aquesta gent!!

Fotos a dalt Santa Lena:

Jo al costat d'en Toni.

Jo, Felipe, Joan, Jose Luis, Toño.
A mitja baixada hem trobat una sorpressa. Aquest estava fent pràctiques.
Encara que sembli de radiocontrol, no ho es, és de veritat!


Dades del entrenament:

dissabte, 15 d’octubre del 2011

Primer objectiu a la vista!!

Ja ha sortit el calendari de les primeres curses de ciclocròs, i si no hi ha res de nou i en QuimStrong em pot deixar una bici, serà la meva tornada a la competició aquesta temporada que ja acaba.
La primera cursa serà el Diumenge 6 de Novembre a Les Franqueses del Vallès, allà estaré!

Probablement comparteixi cursa amb aquets tres de les fotos:

QuimStrong

Josep Sanchez

Amatstrong (El Boss)


Fotos fetes per la Sandra el ciclocròs de Santa Coloma l'any 2009, casualitats de la vida, qui tenia que dir el 2009 que ara estariem tots al mateix equip i competint tots junts, a mi si m'ho diuen no ho crec!