dilluns, 28 de novembre del 2011

Les meves imatges del CX de Mataró

No tinc gaire res a dir de la cursa, només que ho vaig passar genial, llàstima de la caiguda tonta a l'ultima volta. L'important és que vaig acabar, tot i que en la ante-penúltima posició. Aquí deixo un resum gràfic de la cursa:

FurgoStrong

Aquesta corba marxava del davant i del darrera, drifting a tope!





l'Albert em va arrecar les enganxines!!!!




jop jop jop!







tumban amb la CX!!!

genoll a terra!

dijous, 24 de novembre del 2011

Nocturna amb jarribo.cat.

Avui a les 20h amb la foscor i la fresqueta tocava nocturna, pujada a St. Miquel, baixada cap a "Can Max" i més baixada pel tub al costat de Can Mascort fins el Bi-century. Molt divertit i molt bon ambient! Tinc ganes de que sigui Dijous una altre vegada!

Dades del entrenament:




Netejant les bicis a casa la mare de la Sònia. Perfect!! Quina penya! 

dimecres, 23 de novembre del 2011

Per fi he vist el sol!

Avui ha sortit el sol, avui hi havia ganes de bici, i després d'aquests dies passats per aigua hi havia ganes de sortir amb la btt i la grupeta. Hem fet una volta per les Gavarres, a sigut divertit ja que les rieres anaven plenes, a una d'elles, la primera que em trobat he fet alguna foto amb el mòbil, aigua fins al genolls, he arribat a casa amb els peus fresquets!


Dades del entrenament:

dilluns, 21 de novembre del 2011

No hi ha treva amb la pluja.

Avui el dia tampoc a acompanyat, per tant sessió d'spinning  a casa els tius...


Dades del pulsòmetre:
Mitjana 140 / màxima: 187.

diumenge, 20 de novembre del 2011

Resum d'entrenaments

Aquesta setmana el temps no ha acompanyat, per tant he fet poca cosa.

Dimecres 6km de running, entre ruixat i ruixat vaig sortir a còrrer i no em vaig mullar!

Dijous uns 25km de ciclocròs, per fi he pogut reparar el canvi, al final he desmuntat la maneta de canvi i l'he repassada molla a molla, problema solucionat i bicicleta a punt pel CX de Mataró.

Dissabte el millor entrenament de la setmana, 58km de ciclocròs amb la companyia den Josep Sanchez, ruta pel carrilet fins al Pasteral, i pujada al pantà de Susqueda. Tranquils de moment Susqueda esta ple!

Dades dels entrenaments:







Però el millor del entrenament, sens cap dubte,  el cafè amb llet a l'arribada a Salt:

dissabte, 12 de novembre del 2011

Divendres ajustar la CX, avui btt.

Ahir vaig tenir una estoneta per anar amb bici, tot i l'amenaça de pluja a la tarda vaig sortir amb les eines a la butxaca per intentar ajustar el canvi de la bici de ciclocròs, no vaig poder-ho solucionar. Visita al mecànic i la mateixa conclusió que vaig arribar jo. manetes ko. Intentaré reparar amb unes que tinc velles.

Dades de la reparació, ai! de la sortideta:




Avui Dissabte he sortit amb en Sergi, hem fet un bon entrenament amb la btt, suau però llarg i a bon ritme.

Dades d'avui: (el mòbil ha fet el burro i han sortit menys quilometres dels reals)


dimarts, 8 de novembre del 2011

Dilluns btt, avui running.

Ahir la feina va acompanyar i vaig poder fer el meu entrenament amb la btt, tocava un entrenament suau, i el temps amenaçava a pluja, tot i la remullada-enfangada del Diumenge tenia ganes de bici. Vaig fer Girona-Llambilles, pel carril bici, i arribant a Llambilles em vaig trobar això:


Dades del entrenament amb l'aplicació endomondo:



Avui Dimarts tot i fer bon dia la feina no ha acompanyat i he optat per a sortir a còrrer una estona fent un entrenament de manteniment.

Dades del entrenament amb l'aplicació endomondo:

diumenge, 6 de novembre del 2011

El meu primer ciclocròs

Aquest mati a les 6:30 tocava el despertador, després de tota la pluja caiguda feia por debutar en aquesta modalitat, però el "mono" de competició era tant gran que no em feia por el fang!
Fan? qui ha dit fang? quin percal me fotut!

Em arribat a Les Franqueses puntuals, tot i així en vistes de com estava el circuit he preferit no fer cap volta de reconeixement entera, de fet les curses de btt moltes vegades no saps el que t'espera, avui preferia que fos així.

La cursa eren 5 voltes a un circuit que normalment segons els tècnics del ciclocròs és exigent doncs avui era molt exigent.

S'ha sortit a tope, les primeres corbes me sentit bé, però ràpidament m'he posat a tope de pulsacions i això m'ha fet perdre cop de pedal. A la segona volta ja anava 3er d'últim però mantenia aquell ritme, i a la tercera crack, no portava la bici en les condicions optimes i s'ha enganxat el canvi amb els raids del darrera trencant la patilla i deixant-me fora de cursa.

Me quedat a mitges... El meu estat de forma no és gens bo, son carreres molt i molt explosives tot i això ja tinc ganes de tornar-ho a provar a Mataró.





Això és ciclocròs autèntic!! a Mataró més i millor!

Gràcies Sandra per les fotos!

dijous, 3 de novembre del 2011

Avui running.

Com que ha plogut tota la tarda i a les 20h. ja tenia la feina feta i no plovia a còrrer una mica pel barri.

Dades del entrenament:

dimecres, 2 de novembre del 2011

Roadbook dels bandolers més sessió de ciclocròs.

Ahir Dimarts dia 1 vaig participar al Roadbook dels bandolers, juntament amb en Josep S. i un fitxatge que en Josep va fer a les inscripcions mateix en Paco. Sense saber-ho ens varem ajuntar tres ex sport-ter. Com era de veure em varen portar amb el ganxo des de la sortida, sort que jo portava el roadbook i em tenien que esperar!!
La veritat és que tot i anar de cul, el circuit no era molt exigent però si molt bonic, ho vaig passar genial!

Alguna foto de la cursa:

Atens a la sortida.

Només de sortir en Paco ja marcava el ritme.
l'arribada d'en Paco,


Dades de la cursa:




Avui dimarts he sortit a estirar les cames, un bon descans actiu després de l'apretada de dents de ahir.

Dades de l'entrenament:

dimarts, 1 de novembre del 2011

Segona sessió de ciclocròs

Dilluns tocava continuar adaptarse a la bici de ciclocròs. Entrenament per estirar les cames pel carril bici, 1 hora  tranquilet. temps per a fer fotos...


La bike a la font de Llambilles.
Dades del entrenament: