dissabte, 29 d’octubre del 2011

Primer entrenament amb la bici de ciclocròs

Avui amb en Quim, en Josep, i en Xavi em fet el primer entrenament amb la bici de ciclocròs, per mi i en Xavi a sigut la primera pressa de contacte amb aquesta bici, ha sigut divertit.
En Quim que ja té experiència amb aquesta modalitat i ens a fet varies classes tècniques i pràctiques de com pujar, baixar, i  carregar la bicicleta a l'espatlla.
Tinc una setmana per adaptar-me a la bici, ja que diumenge vinent és la primera cursa de la copa Catalana a Les Franqueses, allà estarem.

En Xavi i en Quim. Foto: Josep.

Quim, Josep i jo.
 Dades del entrenament:

diumenge, 23 d’octubre del 2011

BTT Sant Martí Vell més dinar Amatstrong.

Avui jornada complerta, aquest matí he participat a la Copa Girona de Sant Martí Vell, feia mesos que no competia i ja en tenia ganes. La cursa a sigut dura uns 1000 metres de desnivell positiu en 31km. Jo l'he fet a tope, controlant constantment el pulsòmetre i les sensacions. Me hidratat bé i he menjat bé, a la sortida no he sortit a davant però tampoc me adormit, he sortit al límit de pulsacions. al final he fet la volta en 2 hores 28 minuts i he fet el 27 Màster 30 de 28, Si si, penúltim, brutal! la gent està molt forta! hauré d'entrenar més...

Foto escalfant:


Dades del entrenament, no son complertes perquè el mòbil s'ha penjat en el quilòmetre 26 i l'he tingut que tornar a posar en marxa.



I després d'una bona dutxa, què millor que un bon dinar amb bona companyia.
Pràcticament l'equip al complert i els nous fitxatges de la temporada 2012 ens em reunit en el Restaurant de Sant Martí Vell per a donar per a finalitzada la temporada 2011, tot i que alguns encara participarem en alguna cursa hivernal.

Amatstrong Cycling Team



dissabte, 22 d’octubre del 2011

Avui estirar cames a la carretera

Amb la companyia de l'Àgata, la meva germana, em anat a rodar pel Gironès, Intentant buscar carreteres amb poc tràfic. Al final a sortit una bona ruta amb 40km a les cames. Això tenia que ser un entrenament previ a la cursa de demà, a Sant Martí Vell, però al final per problemes tècnics no hi podré anar. No passa res, esperarem a la pròxima.

Dades del entrenament:

dijous, 20 d’octubre del 2011

Avui entrenament moltitudinari amb btt.

Aquest vespre em fet dos convocatories per ha fer el circuit que s'ha muntat en Jordi i companyia per a fer btt. La primera a les 19h em sortit 7 bikers i em fet una volta practicament complerta al circuit. A les 20h ens em reunit amb els de la segona convocatoria, em sortit 11 bikers a fer una altre volta, aquesta no ha sigut complerta, pero a sigut divertida, sobretot a la pujada impossible i a la baixada de la muerte, on en Jordi a baixat 2 vegades! Un màquina!

Aquí poso les dades del entrenament i la foto final:


dilluns, 17 d’octubre del 2011

Primer dia de btt amb la grueta de les tardes

Avui ha sigut la primera sortida btt amb la grupeta de la tarda, erem nou bikers, Narcis, Joan, Toni, Toño, Jose Luis, Felipe, Pere i Carmona.
Hem anat fins a Santa Lena, no hi havia estat mai, he pujat bé, però m'ha sobrat la tornada, jeje. He arribat mort, rebentat, buit, fos, etc... Em sembla que faré un descans, el genoll dret no s'ha recuperat de les series del dimarts corrent. No se don treuen les forces aquesta gent!!

Fotos a dalt Santa Lena:

Jo al costat d'en Toni.

Jo, Felipe, Joan, Jose Luis, Toño.
A mitja baixada hem trobat una sorpressa. Aquest estava fent pràctiques.
Encara que sembli de radiocontrol, no ho es, és de veritat!


Dades del entrenament:

dissabte, 15 d’octubre del 2011

Primer objectiu a la vista!!

Ja ha sortit el calendari de les primeres curses de ciclocròs, i si no hi ha res de nou i en QuimStrong em pot deixar una bici, serà la meva tornada a la competició aquesta temporada que ja acaba.
La primera cursa serà el Diumenge 6 de Novembre a Les Franqueses del Vallès, allà estaré!

Probablement comparteixi cursa amb aquets tres de les fotos:

QuimStrong

Josep Sanchez

Amatstrong (El Boss)


Fotos fetes per la Sandra el ciclocròs de Santa Coloma l'any 2009, casualitats de la vida, qui tenia que dir el 2009 que ara estariem tots al mateix equip i competint tots junts, a mi si m'ho diuen no ho crec!

Super entrenament amb la Sandra

Avui hem sortit amb la Sandra a fer carretera, hem fet una ruta molt xula! em pujat Brunyola, i hem anat fins a Santa Coloma de Farners, per tornar cap a Girona, em fet una mica de volta passant per l'Aeroport i el paratge Sant Jordi. En total 50km a ritme suau.

Les màquines descansant a Santa Coloma de Farners.

Fent una volta al Parc de Sant Salvador.

Esperant la Coca-Cola.
Dades de l'entrenament:

Divendres entrenament Amatstronger total!

Divendres a les 4 de la tarda jo i en quim varem agafar el cotxe per anar a Banyoles i trobar-nos amb l'Amat i l'Stellina. Tots quatre varem fer la volta al collell i de tornada Sorpresa!! el pare d'en Quim ens va vindre a trobar, em va fer molta il·lusió pedalar junts.



Dades de la ruta:

Dijous entrenament amb la BTT curt però intens.

Dijous a les 19h, amb el frontal a punt per a fer el circuit que s'han fet per la zona de Palau, varem fer una volta amb el meu tiu Pere C. i un company de btt seu.
És un circuit molt divertit, bastant tècnic i toques molt poc asfalt, és ideal per a entrenar aquest hivern.
Pel Dijous de la setmana seguent faré un event en el facebook, a veure si som colla i fem 2 voltes.

Dades de la volta:

dimecres, 12 d’octubre del 2011

Dimarts primer dia fent series corrent

Ahir Dimarts vaig anar a córrer amb L'Àgata, ella volia fer unes series per saber com esta per la cursa del carrer nou que es celebra aquest Diumenge. Varem fer unes 5 series de 1000 metres aproximadament rodant a 4:40m/km segons el nokia, em vaig sentir molt bé de càrdio, però les cames no pensaven el mateix, de totes formes "tampoco estamos tant mal!".

Dades del entrenament amb el Nokia:

dilluns, 10 d’octubre del 2011

Tornada a la rutina d'entrenaments diaris

Després d'un cap de setmana intens esportivament parlant, toca tornar a la rutina d'entrenaments diaris. Tot i que no he participat activament a cap prova, si que he assistit com espectador i com a suport en dues proves.
El Dissabte sense haver-ho previst, la Sandra i jo ens dirigim cap a veure la 2ona etapa de la volta a Girona Júniors més Fèmines, que és disputa a l'Estartit. Allà la Gloria (Amatstrong Cycling Team) es tenia que veure les cares amb unes pro's.

Sandra Santanyes conversant amb una corredora de la selecció de USA (22ena posició al campionat del món a Copenaguen)
 Tot i el nivell la Gloria ens va donar una lliçó de força de voluntat entrant a meta dins el control, la carrera va esser molt tècnica per la forta tramuntana que bufava.


Dissabte tocava duatló de Núria, a les 5 del mati la Sandra i jo pujàvem al cotxe de la meva germana per donar-li suport al duatló de Muntanya de Núria.
La cursa va tenir més de 600 participants, i l'Àgata en els primers quilometres de la pujada a Fontalba va passar la 18ena fèmina, la cursa va ser molt dura ja que dalt del Puigmal hi havia forts vens. Al final la sort no la va acompanyar i al tram final de baixada de Fontalba a Queralbs fa punxar 3 vegades la roda del darrera, si, si, 3 vegades!


Després d'un cap de setmana tant actiu, i de dos setmanes fent descans més descans actiu, tenia ganes de tornar a la rutina d'entrenaments.

Avui entrenament amb la grupeta, 9 ciclistes, ruta pràcticament plana pel Gironès i el Empordà, tot i se planer he acabat amb les cames cansades.
Dades del entrenament:


dimecres, 5 d’octubre del 2011

Avui carretera amb la grupeta

Després de 8 dies sense tocar la bicicleta de carretera avui he sortit amb la grupeta de les tardes. Bon entrenament, he millorat el meu temps a les Serres i a les Encies, això vol dir que el descans m'ha anat bé. A estat un entrenament ràpid, erem 10 ciclistes. Al acabar l'entrenament 10 piscines de 25 metres, estiraments i 10 minuts al jacuzzi, Yeahh!!

Dades del entrenament:

dimarts, 4 d’octubre del 2011

Primer entrenament després de una setmana en blanc.

Avui, després de 7 dies sense entrenaments he sortit a fer btt amb en Jordi, Xus, David i Joan. Me sentit bé i quan hem acabat amb la grupeta he anat a pujar a St Miquel a fer crono. al final tercera posició, darrera en Josep i en German.




Dades del entrenament: